Was ist Meditation?
Meditation ist eine Praxis der Selbstwahrnehmung und des Loslassens geistiger Aktivität. Durch Achtsamkeit hilft Meditation, einen aktiven Geist zu beruhigen, indem sie den Geist bewusst auf den Atem, Geräusche oder körperliche Empfindungen fokussiert.
Wenn wir uns bewusster werden, was unser Geist tut, können wir diese Gedanken ohne Wertung loslassen. Wir Menschen werden im Alltag oft von einem ständigen Gedankenstrom erfasst, der uns manchmal das Gefühl geben kann, losgelöst oder unkonzentriert zu sein.
Achtsamkeitsmeditation kann uns helfen, rasende Gedanken bewusster wahrzunehmen und so den Geist zu beruhigen. Selbstwahrnehmung durch Meditation kann uns helfen, uns nach innen zu konzentrieren und besser zu entspannen. Mit etwas Übung können wir inneren Frieden und ein gesteigertes Gefühl von geistigem und körperlichem Wohlbefinden finden.
Warum eine Meditations-App verwenden?
Meditations-Apps sind auf heutigen Smartphones äußerst praktisch geworden und ermöglichen es Anfängern, verschiedene Optionen auszuprobieren, bevor sie sich anmelden. Oder Sie möchten Ihre bestehende Selbstpflegeroutine mit Meditation ergänzen.
Heute können Sie mit einem Klick und einer Fingerbewegung in die Welt der Meditation einsteigen und viele Apps ermöglichen es den Benutzern, eine Benachrichtigung einzurichten, die ihnen dabei hilft, eine Meditationsroutine zu etablieren.
Meditation ist auch wertvoll in Sie hilft bei Stress- und Angstbewältigung , verbessert den Schlaf, senkt Bluthochdruck und kann auch bei Problemen wie Sucht helfen. Wenn Sie ein bestimmtes Problem lösen möchten oder Ihnen Meditation empfohlen wurde, gibt es viele Möglichkeiten! Sie brauchen keine Vorkenntnisse, nur Neugier und Offenheit. Wenn Sie Hilfe beim Entschleunigen brauchen, sollte Meditation unbedingt auf Ihrer „Ausprobieren“-Liste stehen!
So wählen Sie die richtige Meditations-App aus
Bei so vielen verfügbaren Apps kann es schwierig sein, den richtigen Einstieg zu finden. Aber keine Sorge, viele Apps bieten eine kostenlose 7- oder 14-tägige Testphase an, in der Sie vor der Anmeldung ausprobieren können. Wir wissen, dass das Leben heutzutage manchmal etwas stressig sein kann (deshalb ist richtiges Meditieren wichtig!), deshalb haben wir hier einige der besten Apps, sortiert nach Ihrem Anliegen oder Ihrer Herausforderung:
Die besten Meditations-Apps für Anfänger
Wenn du gerade erst mit dem Meditieren beginnst, sind diese Apps genau das Richtige für dich. Sie inspirieren und motivieren dich beim Meditieren und helfen dir, wieder zu dir selbst zu finden.
Kopfraum ist eine großartige App für Einsteiger und ein idealer Einstieg in die Meditation. Sie ist einfach zu bedienen und bietet eine große Auswahl an Meditationsarten sowie eine Anfänger-Serie. Diese App unterstützt Sie wirklich mit der Möglichkeit, einen individuellen Meditationsplan zu erstellen, den Sie mit der Zeit erweitern können. Sie enthält außerdem Meditationen zur Verbesserung Ihres Schlafs, Naturgeräusche und Einschlafgeschichten. Nach einer kostenlosen 14-tägigen Testphase müssen Sie ein monatliches oder jährliches Abonnement abschließen. Aber es könnte sich lohnen, in Ihr Wohlbefinden zu investieren!
Der Zehn Prozent glücklicher Die App basiert auf Dan Harris' Buch „Ten Percent Happier“. Die Funktionen sind benutzerfreundlich und die kürzeren Angebote machen sie ideal für Meditationseinsteiger. Experten stehen Ihnen bei Bedarf mit Meditationstipps zur Seite – ein entspannterer Einstieg in die Meditationswelt ist kaum möglich! Die App stellt Ihnen zunächst eine Reihe von Fragen zu Ihren Meditationszielen, anschließend erhalten Sie einen personalisierten Plan. Sie können die App 7 Tage lang kostenlos testen, bis Sie zufrieden sind.
Die besten Meditations-Apps zum Einschlafen
Wir alle führen ein hektisches Leben und sind auf erholsamen Schlaf angewiesen, um gut zu funktionieren und zu gedeihen. Diese Apps sorgen für Entspannung und unterstützen Sie auf Ihrem Weg zu einem erholsameren Schlaf.
Ruhig ist eine preisgekrönte App, bekannt für ihre prominenten Vorleser, ihre beruhigenden Einschlafgeschichten und ihre Auswahl an wohltuenden Klängen. Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern oder am Ende des Tages entspannen möchten, bietet Calm eine breite Palette an schlaffördernden Meditationen und Naturgeräuschen. Calm ist viel mehr als nur eine Schlaf-App. Es bietet eine Vielzahl weiterer Achtsamkeitsmeditationen, die Ihnen beim Entspannen helfen. Entdecken Sie die Angebote „Daily Move“ oder „Daily Trip“, die „Daily Calm“-Reihe von Tamara Levitt, Meditationen gegen Stress oder für Selbstmitgefühl, um nur einige zu nennen.
Der Atmen Die App ist ideal, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern und hilft auch, Stress und Angst abzubauen. Die App enthält eine geführte Meditationsreihe, inspirierende Vorträge und Meisterkurse von Lynne Goldberg. Highlights der App sind die Einschlaf-Playlists mit Naturgeräuschen und die vorgestellten Gutenachtgeschichten. Nach einer 14-tägigen kostenlosen Testphase müssen Sie Breethe abonnieren. Der Vorteil ist jedoch, dass Sie bereits ab 5 Minuten pro Tag meditieren können und die App eine große Auswahl an Meditationsarten bietet.
Beste Meditations-App für kleines Geld
Auch wenn Geld ein Problem ist, gibt es keine Hindernisse für die Meditation. Insight-Timer . Diese App bietet eine riesige Bibliothek mit Meditationen, die völlig kostenlos zur Verfügung gestellt werden. Sie können sie nach Ihren Bedürfnissen filtern, beispielsweise für Schlaf, Stress oder Selbstwertgefühl. Es gibt auch einen kostenlosen 7-Tage-Kurs für Anfänger und Sie können sich über die Chatrooms von Insight Timers mit einer weltweiten Community von Meditierenden vernetzen. Gibt es einen besseren Weg, sich zum Meditieren zu motivieren, als sich mit anderen auszutauschen, die sich auf einer ähnlichen Reise befinden?
Beste geführte Meditations-App
Der Buddhifizieren Die App ist mit ihrem farbcodierten Meditationsrad eine der besten geführten Meditations-Apps überhaupt. Sie ist bekannt dafür, Meditation für die ganze Familie und bei psychischen Problemen (z. B. Angstzuständen, herausfordernden Emotionen) zu fördern. Sie enthält eine Bibliothek mit über 200 Meditationen und ist aufgrund ihrer kurzen Dauer ideal für Anfänger. Sie ist einfach zu bedienen und Nutzer können ihr eigenes, personalisiertes Meditationsrad erstellen, auf das sie immer wieder zurückgreifen können. So können Nutzer gezielt auf bestimmte Probleme eingehen, sei es zur Verbesserung der Konzentration, zur Linderung von Angstzuständen oder zur Verbesserung der allgemeinen Entspannung. Der Haken: Es gibt keine kostenlose Testphase. Wenn Sie also zufrieden sind, müssen Sie dafür bezahlen.
Seien Sie neugierig und haben Sie Spaß, während Sie in die Welt der Achtsamkeitsmeditation eintauchen!