Haben Sie sich auf Reisen schon einmal gestresst gefühlt? Sie sind nicht allein. Wir alle erleben auf Reisen unterschiedlich viel Stress. Sei es, wenn wir unsere Familie besuchen, in der Freizeit oder beruflich unterwegs sind.
Um Ihnen zu helfen, haben wir hilfreiche Reisetipps zusammengestellt von unserem Lieblings Achtsame Reisende rund um den Globus.

Nikki Novoselsky – Oh, die Orte, an die du fließen wirst
Meditation
Tagebuchschreiben
Energiereinigung

Gilian Manassee – Jill On Journey
Inspiration zum nachhaltigen Reisen
Erleben Sie die Kunst des langsamen Reisens
In unserer Reiselust neigen wir dazu, so viele Orte wie möglich in eine Reise zu packen. Nach dem Hetzen von einem Ort zum anderen sind wir schließlich erschöpft. Entschleunigung ermöglicht es uns, achtsamer zu sein und eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserem Reiseziel aufzubauen. Das bedeutet nicht unbedingt, länger zu reisen, sondern mehr Zeit an einem Ort zu verbringen und ihn intensiver zu erleben. Ich habe mich in diese Art des Reisens verliebt.
Achten Sie auf Ihre Auswirkungen
Reisen und das Kennenlernen verschiedener Länder und Kulturen gehören zu den schönsten Erlebnissen. Dennoch ist es wichtig, mit unseren Reisezielen verantwortungsvoll umzugehen. Indem Sie religiöse Stätten respektieren, lokale Unternehmen unterstützen, wann immer möglich öffentliche Verkehrsmittel nutzen und so wenig Müll wie möglich verursachen, können Sie Ihren Fußabdruck verringern. Wenn Sie sich bewusst sind, wie Sie mit Ihrer Umwelt, Menschen und Tieren umgehen, reisen Sie achtsamer.
Führen Sie ein Morgenritual durch
Meine morgendlichen Spaziergänge am Comer See halfen mir, den Tag mit der richtigen Einstellung zu beginnen, als ich Anfang des Jahres einen Monat dort verbrachte. Versuchen Sie, je nach Standort Ihr eigenes Morgenritual zu entwickeln, zum Beispiel eine Runde in den Bergen laufen zu gehen oder im See zu schwimmen. Indem Sie Ihren Tag anders beginnen als zu Hause, können Sie die andere Umgebung, in der Sie sich befinden, wirklich genießen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren
Wenn ich reise, nehme ich immer eine Matte mit, um morgens oder abends ein paar Minuten Zeit zu haben, um meditieren oder Yoga praktiziere . So kann ich neue Kraft tanken und die Landschaft, Kultur und Freiheit um mich herum genießen. Schon ein paar ruhige Minuten am Tag können einen großen Unterschied in Sachen Achtsamkeit bewirken.
Ashley Van Dyne – Ayurveda-Wellnessberaterin
Erschaffen Sie sich ein lebendigeres Leben durch Yoga und Ayurveda
Nadi Shodhana
Wechselseitige Nasenatmung. Früher hatte ich ziemlich große Flugangst, aber ich habe festgestellt, dass ich meinen Geist und meine Ängste beruhigen konnte, wenn ich mir vor einem Flug etwas Zeit nahm, mein Nervensystem zu beruhigen. Diese einfache Atemübung ist für mich eine Selbstverständlichkeit und mache sie normalerweise beim Warten aufs Boarding oder im Flugzeug vor dem Abheben.
So führen Sie Nadi Shodhana durch: Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie den Rücken. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam und tief. Wenn Sie sich wohl fühlen, halten Sie mit dem Daumen Ihrer rechten Hand sanft das rechte Nasenloch direkt unter dem Nasenrücken zu. Atmen Sie langsam durch das linke Nasenloch ein. Halten Sie Ihr linkes Nasenloch mit dem Ringfinger zu, während Sie das rechte Nasenloch öffnen und langsam durch das rechte Nasenloch ausatmen. Atmen Sie durch das rechte Nasenloch ein, wechseln Sie erneut die Finger und atmen Sie langsam und vollständig durch das linke Nasenloch aus. Wiederholen Sie dies 8-10 Mal. Lassen Sie Ihre Hand wieder sinken. Ruhen Sie sich einen Moment lang sanft aus und achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Öffnen Sie sanft die Augen, wenn Sie bereit sind.
Hydrat
Flugreisen sind aus ayurvedischer Sicht sehr trocknend und kräftezehrend. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist ausreichend Wasser zu trinken. Nehmen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit und füllen Sie sie vor dem Flug mit gefiltertem Wasser auf. Ich versuche, mindestens einen Liter Wasser pro 2-3 Stunden Flug zu trinken. Außerdem freue ich mich über den zusätzlichen Gang zur Toilette, um aufzustehen und mir die Beine zu vertreten!
Achtsames Reiseset
Nimm ein Reiseset mit, das dich während des Fluges pflegt, mit Feuchtigkeit versorgt und beruhigt. Meins enthält mehrere Teebeutel (am liebsten Pfefferminze, Kamille und Lakritz), ätherische Lavendelöle, CBD-Tinktur, Ohrstöpsel und eine Augenmaske für längere Flüge, Schokolade für eine angenehme Reise und ein oder zwei Snacks. Ich bewahre alles in einer kleinen Kosmetiktasche auf, sodass ich es leicht herausnehmen und in der Sitztasche verstauen kann, anstatt im Handgepäck herumzuwühlen. Es hilft mir auch, ein kleines Ritual rund um meine Reise zu schaffen, und das finde ich super!
Paulina unterwegs
Experte für Outdoor- und nachhaltiges Reisen