Wat is meditatie?
Meditatie is een oefening van zelfbewustzijn en het loslaten van mentale activiteit. Door bewustzijn helpt meditatie om een actieve geest tot rust te brengen, door de geest opzettelijk opnieuw te richten op de ademhaling, geluid of fysieke sensaties.
Als we ons meer bewust kunnen worden van wat de geest doet, kunnen we die gedachten vervolgens zonder oordeel laten gaan. Wij mensen worden doorgaans geraakt door een continue stroom van gedachten terwijl we door de dag heengaan, waardoor we ons soms losgekoppeld of ongecentreerd kunnen voelen.
Mindfulnessmeditatie kan ons helpen om ons bewuster te worden van razende gedachten en daardoor de denkende geest te vertragen. Het beoefenen van zelfbewustzijn door middel van meditatie kan ons helpen om ons naar binnen te richten en meer te ontspannen. Met oefening kunnen we innerlijke vrede en een verbeterd gevoel van mentaal en fysiek welzijn vinden.
Waarom een meditatie-app gebruiken?
Meditatie-apps zijn superhandig geworden op de smartphones van vandaag, waardoor beginners kunnen experimenteren met een paar verschillende opties voordat ze zich aanmelden. Of misschien wilt u uw bestaande self-care routine verbeteren met meditatie.
Tegenwoordig kun je met een klik en een scrollbeweging van je vinger de wereld van meditatie betreden. Veel apps bieden gebruikers de mogelijkheid om een melding in te stellen die hen helpt een meditatieroutine te ontwikkelen.
Meditatie is ook waardevol in stress en angst beheersen , slaap verbeteren, hoge bloeddruk verlagen en kan ook helpen bij problemen zoals verslaving. Als er een specifiek probleem is dat u wilt oplossen of u is geadviseerd om meditatie te proberen, zijn er veel opties beschikbaar! U hoeft geen eerdere ervaring te hebben, alleen een nieuwsgierige, open geest. Als u hulp nodig hebt om te vertragen, moet meditatie zeker op uw "te-proberen"-lijst staan!
Hoe kies je de juiste meditatie-app?
Met zoveel app-opties kan het lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Maar adem uit, want veel apps bieden een gratis proefperiode van 7 of 14 dagen, waardoor je de kans krijgt om te experimenteren voordat je je aanmeldt. We weten dat het leven tegenwoordig nogal druk kan zijn (daarom moeten we goed mediteren!), dus om de keuze wat makkelijker te maken, zijn hier een paar van de beste apps, gerangschikt op het probleem of de uitdaging die je wilt aanpakken:
Beste meditatie-apps voor beginners
Als je net begint met mediteren, waarom zou je dan niet deze apps overwegen? Ze zullen je zeker inspireren en motiveren tijdens het mediteren en je helpen om weer thuis te komen bij jezelf.
Hoofdruimte is een geweldige app voor beginners en een geweldige plek voor beginners om hun meditatiereis te beginnen. Het is eenvoudig te gebruiken en heeft een goed aanbod aan meditatietypen en beschikt over een Beginnersserie. Dit is een app die je echt ondersteunt, met de functie om een aangepast meditatieplan te maken dat je in de loop van de tijd kunt uitbreiden. Het bevat ook meditaties om je slaap te verbeteren, natuurgeluiden en slaapverhalen. Na een gratis proefperiode van 14 dagen moet je je maandelijks of jaarlijks abonneren. Maar het kan de investering in je welzijn waard zijn!
De Tien procent gelukkiger app is gebaseerd op het boek van Dan Harris, Ten Percent Happier. De functies zijn eenvoudig te gebruiken en de kortere duur van de aanbiedingen maken het perfect voor meditatie-beginners. Daarnaast staan experts klaar om meditatieadvies te geven als je dat nodig hebt - wat is een meer ontspannende manier om je meditatiereis te beginnen! De app begint met het stellen van een reeks vragen over je meditatiedoelen en vervolgens ontvang je een gepersonaliseerd plan. Het heeft een gratis proefperiode van 7 dagen waarin je het kunt testen tot je hart tevreden is.
Beste meditatie-apps voor slaap
We hebben allemaal de neiging om een druk leven te leiden en vertrouwen op een goede nachtrust om goed te functioneren en te floreren. Deze apps zullen je zeker op je gemak stellen en je helpen op je reis naar een rustigere nachtrust.
Kalm is een bekroonde app, bekend om zijn beroemde lezers, scala aan kalmerende slaapverhalen en keuze uit rustgevende geluiden. Als het gaat om het verbeteren van uw slaap of als u hulp nodig hebt om aan het einde van de dag te ontspannen, heeft Calm een breed scala aan slaapverwekkende meditaties en natuurgeluiden. Calm is veel meer dan een slaap-app, met een groot aantal andere mindfulness-meditaties om u te helpen ontspannen. Bekijk de Daily Move of Daily Trip-aanbiedingen, de Daily Calm-serie van Tamara Levitt, meditatie voor stress of zelfcompassie, om er een paar te noemen.
De Ademhalen app is geweldig om je slaapgewoonten te verbeteren en helpt ook bij het verminderen van stress en angst. De app bevat een begeleide meditatieserie, inspirerende sprekers en masterclasses van Lynne Goldberg. Hoogtepunten van de app zijn de afspeellijsten voor slaap, met natuurgeluiden, en de bijbehorende verhaaltjes voor het slapengaan. Na een gratis proefperiode van 14 dagen moet je je abonneren op Breethe. Het voordeel is echter dat je meditatie kunt opnemen met slechts 5 minuten per dag en dat het een goed aanbod aan meditatietypen heeft.
Beste meditatie-app voor een beperkt budget
Zelfs als geld een probleem is, zijn er geen belemmeringen om mee te mediteren Inzichttimer . Deze app heeft een enorme bibliotheek met meditaties die volledig gratis worden gedeeld. Hiermee kunt u ze filteren op uw behoeften, bijvoorbeeld voor slaap, stress of zelfvertrouwen. Er is ook een gratis cursus van 7 dagen voor beginners en u kunt verbinding maken met een wereldwijde community van meditators via Insight Timers chatrooms. Wat is een betere manier om gemotiveerd te raken om te mediteren, dan door verbinding te maken met anderen die op een vergelijkbare reis zijn?
Beste begeleide meditatie-app
De Boeddhistisch app is een van de beste begeleide meditatie-apps met zijn kleurgecodeerde meditatiewiel”. Het staat bekend als een app die meditatie aanmoedigt voor het hele gezin en mentale gezondheidsproblemen (bijv. angst, uitdagende emoties). Het bevat een bibliotheek met meer dan 200 meditaties en de korte meditaties maken het geweldig voor beginners. Het is gemakkelijk te gebruiken en gebruikers kunnen hun eigen gepersonaliseerde meditatiewiel maken om steeds weer naar terug te keren. Het stelt gebruikers in staat om specifieke problemen aan te pakken, of het nu gaat om het verbeteren van de focus, het verlichten van angst of het verbeteren van uw algehele ontspanning. Het addertje onder het gras is dat deze geen gratis proefperiode heeft, dus als u het leuk vindt, betaalt u ervoor.
Wees nieuwsgierig en geniet van uw ontdekkingstocht in de wereld van mindfulness-meditatie!