Heb je je ooit gestrest gevoeld tijdens het reizen? Je bent niet de enige. We ervaren allemaal verschillende niveaus van stress tijdens het reizen. Dit kan zijn om familie te bezoeken, voor ontspanning of voor werk.
Om u te helpen hebben we handige reistips samengesteld van onze favoriet Mindful Travellers over de hele wereld.
Nikki Novoselsky – Oh, de plaatsen waar je naartoe zult stromen
Meditatie
Dagboek bijhouden
Energie zuivering
Gilian Manassee – Jill op reis
Inspiratie voor duurzaam reizen
Omarm de kunst van langzaam reizen
In onze opwinding over reizen, hebben we de neiging om zoveel mogelijk plekken in een trip te proppen. Uiteindelijk, na het haasten van de ene naar de andere plek, raken we uitgeput. Door langzamer te gaan, kunnen we bewuster zijn en dieper contact maken met onszelf en onze bestemming. Dit betekent niet per se dat we langer reizen, maar dat we meer tijd op één plek doorbrengen en het dieper ervaren. Ik werd verliefd op dit soort reizen.
Wees je bewust van je impact
Hoewel het een van de mooiste dingen is om te reizen en verschillende landen en culturen te zien, is het belangrijk om onze bestemmingen verstandig te behandelen. Door religieuze plekken te respecteren, lokale bedrijven te steunen, het openbaar vervoer te gebruiken wanneer dat mogelijk is en zo min mogelijk afval te veroorzaken, kunt u een kleinere voetafdruk achterlaten. Wanneer u zich bewust bent van hoe u omgaat met uw omgeving, mensen en dieren, bent u bewuster op uw reizen.
Zorg voor een ochtendritueel
Mijn vroege ochtendwandelingen langs de oever van het Comomeer hielpen me om mijn dag met de juiste mindset te beginnen toen ik er eerder dit jaar een maand doorbracht. Probeer, afhankelijk van je locatie, je eigen ochtendritueel te ontwikkelen, zoals hardlopen in de bergen of in het meer springen om te zwemmen. Door je dag anders te beginnen dan je thuis doet, kun je de verschillende omgevingen waarin je je bevindt echt waarderen.
Neem de tijd om te mediteren
Als ik op reis ga, neem ik altijd een matje mee om 's ochtends of 's avonds een paar minuten op te liggen. mediteren of yoga beoefenen . Op deze manier kan ik opladen en genieten van het landschap, de cultuur en de vrijheid om me heen. Slechts een paar rustige minuten per dag kunnen een enorm verschil maken in termen van mindfulness.
Ashley Van Dyne – Ayurvedische Wellness Counsellor
Creëer uw meest levendige leven door middel van Yoga en Ayurveda
Nadi Shodhana
Afwisselende neusgatademhaling. Ik had vroeger een behoorlijke angst om te vliegen, maar ik ontdekte dat ik mijn geest en mijn angsten kon kalmeren als ik wat tijd besteedde aan het reguleren van mijn zenuwstelsel voor een vlucht. Deze simpele ademhalingsoefening is een go-to voor mij en een die ik meestal doe terwijl ik wacht om aan boord te gaan of als ik in het vliegtuig zit voor vertrek.
Om Nadi Shodhana te doen: Ga comfortabel zitten met een hoge ruggengraat. Sluit je ogen en begin langzaam en diep te ademen. Wanneer je je op je gemak voelt, gebruik je de duim van je rechterhand om voorzichtig het rechterneusgat net onder de neusbrug te bedekken. Adem langzaam in door het linkerneusgat. Bedek je linkerneusgat met je ringvinger terwijl je het rechterneusgat loslaat en adem langzaam uit door het rechterneusgat. Adem in door het rechterneusgat, wissel weer van vinger en adem langzaam en volledig uit door je linkerneusgat. Herhaal dit 8-10x. Laat je hand zakken. Rust even zachtjes uit en wees je bewust van hoe je je voelt. Open je ogen voorzichtig wanneer je er klaar voor bent.
Hydrateren
Vliegen is vanuit Ayurvedisch perspectief erg uitdrogend en vermoeiend. Een manier om dat tegen te gaan is om ervoor te zorgen dat je genoeg water drinkt. Neem een herbruikbare waterfles mee en vul deze met gefilterd water voor je vlucht. Ik streef naar minstens een liter water per 2-3 uur durende vlucht. Ik verwelkom ook de extra trip naar het toilet als excuus om op te staan en mijn benen te strekken!
Mindfulness Reispakket
Neem een reispakket mee met dingen die je voeden, hydrateren en kalmeren terwijl je in het vliegtuig zit. De mijne bevat verschillende theezakjes (pepermunt, kamille en zoethout zijn favoriet), essentiële lavendeloliën, CBD-tinctuur, oordopjes en een oogmasker voor langere vluchten, en chocolade om mijn reizen zoeter te maken, plus een snack of twee. Ik bewaar het allemaal in een klein make-uptasje, zodat ik het er gemakkelijk uit kan halen en in het stoelvak kan bewaren in plaats van door mijn handbagage te moeten rommelen. Het helpt me ook om het gevoel te hebben dat ik een klein ritueel kan creëren rond mijn reis en dat vind ik geweldig!
Paulina op de weg
Expert in buiten- en duurzaam reizen